Обязательные испытания состоят из тестирования силы, быстроты, гибкости и выносливости. Испытания по выбору состоят из тестов на координационные способности и прикладные навыки. Для подготовки к испытаниям даются рекомендации к недельному двигательному режиму.
Челночный бег 3×10 м
Бег 30, 60 м
Прыжок в длину с места
Подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту
Наклон вперёд из положения стоя на полу или гимнастической скамье
Другие статьи по данной тематике:
- Значки ГТО 2015
- Что такое комплекс ГТО?
- Виды знаков ГТО
- Где и когда можно сдать нормы ГТО?
- Как подготовиться к практической части ГТО?
- Как подготовиться к теоретической части ГТО?
- Нужно ли теоретическое тестирование?
- Где я могу пройти медосмотр?
- Могу ли я самостоятельно пройти тестирование? Что для этого нужно?
- В каком возрасте можно проходить тестирование?
- Какие преимущество дает выполнение комплекса ГТО?
- Что включает в себя комплекс ГТО?
- Для женщин
- Для мужчин
- Для школьников
