Главная » ГТО-2015
Для мужчин
Нормы ГТО 2015 для мужчин
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет
|
— бронзовый значок |
|
— серебряный значок |
|
— золотой значок |
| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 18-24 |
25-29 |
|
|
|
|
|
|
| 1. |
Бег на 100 м (сек.) |
15,1 |
14,8 |
13,5 |
15,0 |
14,6 |
13,9 |
| 2. |
Бег на 3 км (мин., сек.) |
14.00 |
13.30 |
12.30 |
14.50 |
13.50 |
12.50 |
| 3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
9 |
10 |
13 |
9 |
10 |
12 |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
| 4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+6 |
+7 |
+13 |
+5 |
+6 |
+10 |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
380 |
390 |
430 |
— |
— |
— |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
215 |
230 |
240 |
225 |
230 |
240 |
| 6. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
33 |
35 |
37 |
33 |
35 |
37 |
| 7. |
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) |
26.30 |
25.30 |
23.30 |
27.00 |
26.00 |
24.00 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
| 8. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
Без учета |
0.42 |
Без учета |
0.43 |
| 9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
| 10. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет
|
— бронзовый значок |
|
— серебряный значок |
|
— золотой значок |
| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 30-34 |
35-39 |
|
|
|
|
|
|
| 1. |
Бег на 3 км (мин., сек.) |
15.10 |
14.20 |
12.50 |
15.30 |
14.40 |
13.10 |
| 2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
4 |
6 |
9 |
4 |
5 |
8 |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
| 3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
достать скамью |
+4 |
+6 |
достать скамью |
+2 |
+4 |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 4. |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
225 |
235 |
210 |
215 |
225 |
| 5. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
31 |
33 |
36 |
30 |
32 |
35 |
| 6. |
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) |
27.30 |
27.00 |
26.00 |
30.00 |
29.00 |
27.00 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
| 7. |
Плавание на 50 м (мин., сек.) |
Без учета |
0.45 |
Без учета |
0.48 |
| 8. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
| 9. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
5 |
6 |
7 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет
| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 40-44 |
45-49 |
| Обязательные испытания (тесты) |
| 1. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
8.50 |
9.20 |
| или на 3 км |
Без учета времени |
| 2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
5 |
4 |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
20 |
15 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
30 |
28 |
| 3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
35 |
30 |
| 5. |
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) |
35.00 |
36.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
| 6. |
Плавание без учета времени (м) |
50 |
50 |
| 7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· |
25 |
25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
30 |
30 |
| 8. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
На дистанцию 5 км |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
6 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет
| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 50-54 |
55-59 |
| Обязательные испытания (тесты) |
| 1. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
11.00 |
13.00 |
| или на 3 км |
Без учета времени |
| 2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
3 |
2 |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
15 |
10 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
25 |
20 |
| 3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
25 |
20 |
| 5. |
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) |
37.00 |
38.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
| 6. |
Плавание без учета времени (м) |
50 |
50 |
| 7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· |
25 |
25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
30 |
30 |
| 8. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
На дистанцию 5 км |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
5 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет
| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 60-69 |
| 1. |
Смешанное передвижение (км) |
4 |
| или скандинавская ходьба (км) |
4 |
| 2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) |
10 |
| 3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
20 |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пальцами голеностопные суставы |
| 5. |
Передвижение на лыжах (км) |
4 |
| или кросс по пересеченной местности* (км) |
3 |
| 6. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
6 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше
| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 70 лет и старше |
| 1. |
Смешанное передвижение (км) |
3 |
| или скандинавская ходьба (км) |
3 |
| 2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) |
8 |
| 3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) |
15 |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пальцами голеностопные суставы |
| 5. |
Передвижение на лыжах (км) |
3 |
| или кросс по пересеченной местности* (км) |
2 |
| 6. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
6 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
4 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
Метки:
Значки ГТО,
Значки ГТО 2015,
Значки ГТО 2015 фото
Комментарии к статье - Для мужчин
Оставить комментарий